意外に重要なﾀﾞｲｴｯﾄ前のｽﾄﾚｯﾁ:運動による効果的なﾀﾞｲｴｯﾄ法

食事制限によるﾀﾞｲｴｯﾄよりも運動によるﾀﾞｲｴｯﾄの方が健康的に痩せられるといわれていますが、なかなか運動が苦手な方には難しいと思います。

そういった方がいきなり運動を始めるとどうしても無理をしてしまったり、慣れない動きのために怪我をしてしまったりということが少なくありません。

運動を普段からよくする人もそうでない人も、運動前にはｽﾄﾚｯﾁをすることが大切です。

ｽﾄﾚｯﾁにはもともと怪我を防ぐ効果があるのですが、それだけでなく全身の血行を良くして代謝を向上させる効果もあるのです。

これによりその後行うﾀﾞｲｴｯﾄ運動で消費されるｶﾛﾘｰも増大されﾀﾞｲｴｯﾄ効果が高まるのです。

また、運動前にｽﾄﾚｯﾁをしておくことにより運動で溜まった疲れがすぐに取り除かれるようになる働きもあり、ﾀﾞｲｴｯﾄを続けやすくなるというﾒﾘｯﾄがあるのです。

これはﾀﾞｲｴｯﾄによる精神的な負担を軽減し、ｽﾄﾚｽによる過食を防ぐ効果もあります。

では具体的にどのようなｽﾄﾚｯﾁをすればいいでしょうか。

運動する部位にもよりますが、大抵の場合は学生時代の体育の時間に行った準備運動のようなこと、もしくは柔軟体操をすればいいと思います。

ﾗﾝﾆﾝｸﾞをする前ならｱｷﾚｽ腱をよく伸ばすことが大切ですし膝の曲げ伸ばしも重要でしょう。

腕を中心にしたﾀﾞｲｴｯﾄの場合なら腕の筋をよく伸ばすことが大切です。

これらは疲れないために運動が苦手な人でも抵抗なくできると思います。

ｽﾄﾚｯﾁだけでも代謝をよくする効果があるので運動が苦手な人はｽﾄﾚｯﾁだけでも続けるといいと思います。

運動の前にはｽﾄﾚｯﾁを忘れずに行う癖をつけておき、怪我を防ぐことが大切だと思います。